Pohybová hygiena půl zdraví, vol. 2: Zkuste dva velmi účinné cviky k uvolnění páteře

Jakub Ouvín Jakub Ouvín
8. 4. 2020 11:23
Obývák přestavený v posilovnu a každé ráno 120 kliků? Ostřílení sportovci pokračují ve svém režimu i přes omezení pohybu. Co ale mají dělat lidi, pro které není ani v běžném životním nastavení představa ranního klusu nebo hodiny v propoceném triku v posilovně zrovna atraktivní? Na to jsme se zeptali fyzioterapeutů a trenérů z pražské Fyzio Gym Cooper.
Foto: Lukáš Bíba

Co je to pohybová hygiena?

Stejně jako jakákoliv jiná hygiena představuje i ta pohybová nějaký základ pro to, aby naše tělo fungovalo správně. K tomu patří například bezbolestná mobilita kloubů nebo celková fyzická stabilita. Abychom o nic z toho nepřišli, potřebujeme být aktivní. Základy toho, jak to udělat, jsme si představili už v prvním díle

Co byste měli vědět o Fyzio gym Cooper?

Tým Fyzio gym Cooper spojuje odborníky z oblasti fyzioterapie, fitness a sportu tak, aby svým zákazníkům zajistil komplexní péči v korekci držení těla jak při běžných denních aktivitách, tak při cvičení a sportu. Právě díky propojení třech oborů mají lekce Fyzio gym Cooper dlouhodobý efekt.

1. Pohyb = život

Největším problémem je neaktivita. A při neustálém, byť třeba správném, sezení nevyužíváme potenciál naší páteře. Jak jí to vykompenzovat? Dozvíte se v tomto tracku.

2. Otevřete se

A teď ke cvikům. Dostaňte páteř do napřímení a rotace. Otevřete přední stranu hrudníku a protáhněte si svaly tak, abyste vykompenzovali sezení u notebooku.

Foto: Lukáš Bíba
Foto: Lukáš Bíba
Foto: Lukáš Bíba

3. Zavzpomínejte na zimu

Na Andělíčkovi není nic složitého! Vlastně si stačí připomenout zimní radovánky. Jen postupujte podle Matějova návodu.

Foto: Lukáš Bíba
Foto: Lukáš Bíba
Foto: Lukáš Bíba
Foto: Lukáš Bíba

4. Pozor na chyby

Rotujte s Matějem tak, aby se vašim zádům krásně ulevilo. Ale pozor na chyby!

Foto: Lukáš Bíba
Foto: Lukáš Bíba
Foto: Lukáš Bíba
Foto: Lukáš Bíba
Foto: Lukáš Bíba
Foto: Lukáš Bíba
 

Právě se děje

před 4 hodinami

Stuttgartu bleskový gól nestačil, s Kolínem jen remizoval

Fotbalisté Stuttgartu přes bleskový gól pouze remizovali v 5. kole bundesligy 1:1 s Kolínem nad Rýnem a promarnili v domácím utkání šanci dotáhnout se před víkendovým programem na vedoucí Lipsko. Na lídra tabulky ztrácí nováček soutěže dva body. Soupeř čeká na vítězství v nejvyšší soutěži už 15 utkání, v novém ročníku získal teprve druhý bod.

Domácí měli skvostný vstup do zápasu a už ve 24. sekundě je umístěnou střelou zpoza šestnáctky poslal do vedení belgický záložník Orel Mangala. V polovině první půle ale z penalty vyrovnal švédský útočník Sebastian Andersson a VfB dál čeká na první domácí výhru v sezoně. Kolínští po úvodních třech porážkách podruhé za sebou remizovali, bundesligové vítězství ale slavili naposledy 6. března.

Německá fotbalová liga - 5. kolo:

Stuttgart - Kolín nad Rýnem 1:1 (1. Mangala - 23. Andersson z pen.).

Tabulka:

1. Lipsko 4 3 1 0 10:2 10
2. Bayern Mnichov 4 3 0 1 17:8 9
3. Dortmund 4 3 0 1 8:2 9
4. Stuttgart 5 2 2 1 10:6 8
5. Eintracht Frankfurt 4 2 2 0 7:4 8
6. Augsburg 4 2 1 1 5:3 7
7. Brémy 4 2 1 1 6:6 7
8. Hoffenheim 4 2 0 2 8:6 6
9. Leverkusen 4 1 3 0 3:2 6
10. Union Berlín 4 1 2 1 7:5 5
11. Mönchengladbach 4 1 2 1 5:6 5
12. Freiburg 4 1 2 1 5:8 5
13. Wolfsburg 4 0 4 0 2:2 4
14. Bielefeld 4 1 1 2 3:6 4
15. Hertha Berlín 4 1 0 3 8:10 3
16. Kolín nad Rýnem 5 0 2 3 5:9 2
17. Schalke 4 0 1 3 2:16 1
18. Mohuč 4 0 0 4 2:12 0
Zdroj: ČTK
Další zprávy