Co je to pohybová hygiena?
Stejně jako jakákoliv jiná hygiena představuje i ta pohybová nějaký základ pro to, aby naše tělo fungovalo správně. K tomu patří například bezbolestná mobilita kloubů, ale i celková fyzická stabilita.
V prvním a druhém díle jsme se proto uvolnili, protáhli, zmobilizovali a zjistili, co při sezení u počítače nebo notebooku děláme špatně. A teď nastal čas opravdu posílit svaly!
Co byste měli vědět o Fyzio gym Cooper?
Tým Fyzio gym Cooper spojuje odborníky z oblasti fyzioterapie, fitness a sportu tak, aby svým zákazníkům zajistil komplexní péči v korekci držení těla jak při běžných denních aktivitách, tak při cvičení a sportu. Právě díky propojení třech oborů mají lekce Fyzio gym Cooper dlouhodobý efekt.
1. Nenecháme vás ochabnout
K prvnímu cviku nepotřebujete nic víc než židli a chuť se sebou něco dělat. Poslouchejte ale Matěje pozorně a zkuste se alespoň ze začátku sledovat v zrcadle. Pokud budete cvičit špatně, mohli byste si namísto posílení přitížit.
2. Chcete se hecnout? Pojďte do toho!
Říkáte si, že nějaká obdoba dřepu prostě nestačí? Posuňte to dál. Stačí málo a budete mít o pořádnou zátěž postaráno. I to, co se může zdát jednoduché, je pěkná makačka. Navíc si roztáhnete i plíce! Tedy v případě, že cvičíte správně.
3. Posilte i druhou půlku těla
Teď jsme dali zabrat primárně nohám, na řadě je trup a ruce. Opět vám úplně stačí židle a podložka. Pozor, vyvarujte se prohýbání a zvedání ramen! Tento cvik pro stabilitu trupu a posílení břišních svalů je výzva i pro kované sportovce.
