Pohybová hygiena půl zdraví, vol. 3: Vytvarujte si svaly rovnou od pracovního stolu!

Jakub Ouvín Jakub Ouvín
21. 4. 2020 9:20
Nezdá se to, ale při běžném denním režimu, kdy chodíme do práce, potkáváme se s přáteli, popřípadě sportujeme, necháváme naším tělem průběžně proudit krev. Ta naše tělo "oživuje", a i když nejsme každý den v posilovně, jsme díky tomu v jakémsi provozuschopném stavu. Jenže teď jsme o spoustu pohybu přišli. Naštěstí je tu Fyzio Gym Cooper! A ve třetím díle našeho seriálu si s trenéry zaposilujeme.
Foto: Lukáš Bíba

Co je to pohybová hygiena?

Stejně jako jakákoliv jiná hygiena představuje i ta pohybová nějaký základ pro to, aby naše tělo fungovalo správně. K tomu patří například bezbolestná mobilita kloubů, ale i celková fyzická stabilita. 

V prvním a druhém díle jsme se proto uvolnili, protáhli, zmobilizovali a zjistili, co při sezení u počítače nebo notebooku děláme špatně. A teď nastal čas opravdu posílit svaly!  

Co byste měli vědět o Fyzio gym Cooper?

Tým Fyzio gym Cooper spojuje odborníky z oblasti fyzioterapie, fitness a sportu tak, aby svým zákazníkům zajistil komplexní péči v korekci držení těla jak při běžných denních aktivitách, tak při cvičení a sportu. Právě díky propojení třech oborů mají lekce Fyzio gym Cooper dlouhodobý efekt.

1. Nenecháme vás ochabnout

K prvnímu cviku nepotřebujete nic víc než židli a chuť se sebou něco dělat. Poslouchejte ale Matěje pozorně a zkuste se alespoň ze začátku sledovat v zrcadle. Pokud budete cvičit špatně, mohli byste si namísto posílení přitížit.

Foto: Lukáš Bíba
Foto: Lukáš Bíba
Foto: Lukáš Bíba
Foto: Lukáš Bíba
Foto: Lukáš Bíba

2. Chcete se hecnout? Pojďte do toho!

Říkáte si, že nějaká obdoba dřepu prostě nestačí? Posuňte to dál. Stačí málo a budete mít o pořádnou zátěž postaráno. I to, co se může zdát jednoduché, je pěkná makačka. Navíc si roztáhnete i plíce! Tedy v případě, že cvičíte správně.

Foto: Lukáš Bíba
Foto: Lukáš Bíba
Foto: Lukáš Bíba
Foto: Lukáš Bíba
Foto: Lukáš Bíba

3. Posilte i druhou půlku těla

Teď jsme dali zabrat primárně nohám, na řadě je trup a ruce. Opět vám úplně stačí židle a podložka. Pozor, vyvarujte se prohýbání a zvedání ramen! Tento cvik pro stabilitu trupu a posílení břišních svalů je výzva i pro kované sportovce.

Foto: Lukáš Bíba
Foto: Lukáš Bíba
Foto: Lukáš Bíba
Foto: Lukáš Bíba
Foto: Lukáš Bíba
Foto: Lukáš Bíba
 

Právě se děje

Aktualizováno před 7 hodinami

Biden chce prodloužit smlouvu s Ruskem o kontrole jaderných zbraní, Kreml to vítá

Americký prezident Joe Biden bude usilovat o pětileté prodloužení dohody s Ruskem o kontrole jaderných zbraní Nový START. Napsal to dnes deník The Washington Post (WP) a zprávu později potvrdila i prezidentova mluvčí. Smlouva byla podepsaná v roce 2010 v Praze a její platnost vyprší 5. února.

Antony Blinken, jehož Biden nominoval do funkce šéfa diplomacie, informoval Kongres, že Bidenova administrativa hodlá usilovat o pětileté prodloužení smlouvy. Kreml oznámil, že takové prodloužení uvítá.

Jak napsal WP, o prodloužení klíčového dokumentu, i když méně než o pět let, usilovala v posledních měsících i předchozí administrativa Donalda Trumpa. Nepodařilo se jí to kromě jiného kvůli tomu, že americký zmocněnec pro jadernou problematiku strávil měsíce přesvědčováním Číny, aby se k dohodě připojila. O možnosti zahrnout do prodloužené dohody Čínu se zmínil i generální tajemník NATO Jens Stoltenberg.

Zdroj: ČTK
Další zprávy